വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ഒരു ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ തേന്‍

* തീ പൊള്ളല്‍ മൂലമുള്ള നീറ്റല്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ തേന്‍ പുരട്ടുക. ടൂത്ത്പേസ്റ് പുരട്ടുന്നതും നല്ലതാണ്.

* തേള്‍, പഴുതാര തുടങ്ങിയവ കടിച്ചാല്‍ പുതിനയില ആവിക്കൊള്ളിച്ചാല്‍ നീറ്റലിന് ശമനം കിട്ടും.

* ശ്വാസംമുട്ടല്‍ മാറാന്‍ ഒരു പാത്രത്തില്‍ കുറച്ച് തേനൊഴിച്ച് അതിന്റെ ഗന്ധം മൂക്കിലേക്ക് വലിച്ച് കയറ്റുക. ആസ്തമയ്ക്കും ഇത് ഉത്തമമാണ്.

* മുഖക്കുരുവിന്റെ കലകള്‍ മായുന്നതിന് പുതിനയിലയുടെ നീര് തേച്ചാല്‍ മതി.

* ചുമയോ തൊണ്ടയടപ്പോ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ പുതിനയിലും അത്തിപ്പഴവുമിട്ട് തിളപ്പിച്ച് തൊണ്ടയില്‍ കൊള്ളിച്ച് കഴിച്ചാല്‍ ആശ്വാസം കിട്ടും.

* വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ഒരു ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രണ്ടു നേരം കഴിക്കുക. വണ്ണം കുറയും.

* സുഖനിദ്രയ്ക്കായി കിടക്കാന്‍ നേരം ഒരു ഗ്ളാസ് ചൂടുപാലില്‍ ഒരു സ്പൂണ്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുക.

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>

ഗ്യസിനെ തുരത്താന്‍ മാര്‍ഗങ്ങള്‍

വറുത്തതും, മസാല അധികം ചേര്‍ത്തതുമായ ആഹാരം, വളരെ തണുത്ത പാനീയങ്ങള്‍, പരിപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചെറുപഴം എന്നീ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സര്‍വ്വസാധാരണ രോഗമാണ് ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍. സമയനിഷ്ഠയില്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി എന്നിവ ഗ്യാസ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. വ്യായാമക്കുറവും, സ്ഥിരമായി ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുന്ന രീതിയും ഈ രോഗം ബാധിക്കുവാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മാനസിക സംഘര്‍ഷവും പിരിമുറുക്കവും അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാക്കി ആമാശയത്തില്‍ അള്‍സര്‍ ഉണ്ടാക്കാന്‍ കാരണമാവുന്നു. മനോവേദനയും പ്രതികാരചിന്തയും ഭീതിയും കാര്‍ന്നുതിന്നുന്ന എത്രയേ പേര്‍ കിട്ടുന്നതെന്തും തിന്നുകയും അതുണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ കുറേ മരുന്നുകള്‍ വാരി വിഴുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ് മിക്കവരും അതില്‍ കൂടുതല്‍ നമ്മള്‍ മലയാളികളുമാണ്. വര്‍ദ്ധിച്ച തോതിലുള്ള ഏമ്പക്കം, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, വായില്‍ പുളിച്ച വെള്ളം തികട്ടി വരിക, നെഞ്ചില്‍ എന്തോ ഭാരം കയറ്റിവെച്ചപോലെ തോന്നുക, ഹൃദയം വരിഞ്ഞുമുറുക്കിയിരിക്കുന്നതുപോലെ സമ്മര്‍ദ്ദം തോന്നുക, ഉദരത്തിന്റെ മുകള്‍ഭാഗത്ത് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും വീര്‍പ്പുമുട്ടും ഉണ്ടാക്കുക, ചര്‍ദ്ദിക്കാന്‍ തോന്നുക, ദഹനക്കേട്, വായു കൂടുതലായി പോവുക, ശബ്ദത്തോടെ വളരെ കുറച്ച് ദുര്‍ഗന്ധമുള്ള മലം പോവുക, മലശോധന തൃപ്തകരമാകാതിരിക്കുക എന്നിവ ഗ്യാസ്ട്രബിളില്‍ കാണുന്ന ചില പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ആമാശയം ശൂന്യമായിരിക്കുകയും അതിനുള്ളില്‍ അമ്ലദ്രാവകങ്ങള്‍ അമിതമായി സ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.
ധൃതിയില്‍ വലിച്ചുവാരിക്കഴിക്കുന്ന ആഹാരവും മസാലയും എരിവും അധികമായി ചേര്‍ത്ത തുവരപ്പരിപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇവ ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്ന കറികള്‍ ധാരാളമായി ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍ ഉണ്ടാക്കും. സോഡ, കോള, തണുത്ത പാനീയങ്ങള്‍, തണുപ്പിച്ച ബിയര്‍ എന്നിവയും ഈ രോഗത്തിന് കാരണമാവുന്നു. പുകയിലയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിന്‍ ആമാശയഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ഹൈഡ്രോക്ലോറിക്കാസിഡ് സ്രാവം കൂടുതലാക്കി ഗുരുതരമായ ഗ്രാസ്ട്രബിളിന് കാരണമാവുന്നു. മദ്യത്തിന്റെ നിത്യോപയോഗം ആമാശയന്തര്‍ഭാഗത്ത് വിക്ഷോഭം ഉണ്ടാക്കി ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍ ഉണ്ടാക്കും.

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>

കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ബൂട്ടപ്പ് സമയവും, സ്പീഡും, പെര്‍ഫോമന്‍സും കൂട്ടുവാനുള്ള വഴി

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>

ദിവസം ഒരുമിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ തടയാo

 ഏറെപ്പേരെ അലട്ടുന്നൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് പ്രമേഹം പലപ്പോഴും ഭകഷണം ക്രമീകരിക്കാത്തതിന്‍െറയും വ്യായാമക്കുറവിന്‍െറയുമെല്ളാം ഭാഗമായിട്ടാണ് പ്രമേഹം ഉണ്ടാവുന്നത്. പ്രമേഹചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് വരാതിരിക്കാന്‍ സ്വീകരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിലും ഭകഷണക്രമീകരണത്തിനും വ്യായാമത്തിനും ഏറെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

എന്നാല്‍ ഭകഷണം ക്രമീകരിച്ചാലും വ്യായാമം ഒട്ടും വയ്യെന്നതാണ് പലരുടെയും നിലപാട്. എന്നാല്‍ ഒരു പുതിയ പഠനത്തില്‍ പറയുന്നത് ദീര്‍ഘനേരത്തേ വ്യായാമം ആവശ്യമില്ള, ദിവസം ഒരുമിനിറ്റ് എന്ന നിലയിലെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ അത് സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ അകറ്റിനിര്‍ത്തുമെന്നാണ്.

ബാത്ത് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകരാണ് ദിവസം 20സെക്കന്‍റ് സൈക്കിള്‍ വ്യായാമത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടാന്‍ പറയുന്നത്. ആഴ്ചയില്‍ മൂന്നു ദിവസത്തില്‍ ഇങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്നും ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുള്ള പഠനത്തിന്‍െറ ഭാഗമായി ഇത്തരത്തില്‍ വ്യായാമം ചെയ്തവരില്‍ ഇന്‍സുലിന്‍െറ പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ ആറ് ആഴ്ചകൊണ്ട് 28ശതമാനം പുരോഗതിയാണത്രേ കണ്ടത്.

നമ്മുടെ മസിലുകളില്‍ ശേഖരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയായ ഗ്ളക്കോജന്‍ സൈക്കിള്‍ വ്യായാമത്തിനിടെ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുകയാണ്. അതുവഴിയാണ് ഇന്‍സുലിന്‍െറ പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ ഫലപ്രദമായ മാറ്റമുണ്ടാകുന്നത്. വ്യായാമം കഴിയുമ്പോള്‍ മസിലുകള്‍ക്ക് വീണ്ടും രകതത്തില്‍ നിന്നും ഗ്ളൈക്കോജന്‍ ശേഖരിക്കേണ്ടിവരുന്നു. അങ്ങനെ വരുമ്പോള്‍ രകതത്തിലെ പഞ്ചസാര വേണ്ടവിധത്തില്‍ ഊര്‍ജ്ജമായി ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് പ്രമേഹത്തെ തടയാന്‍ സഹായിക്കും ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു.

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>

ഡിജിറ്റല്‍ ചിത്രങ്ങള്‍ എങ്ങനെ ചെറുതാക്കാം?

ഓണ്‍ലൈന്‍ അപേക്ഷയോടൊപ്പം വിദ്യാര്‍ഥിയുടെ ഫോട്ടോ അപ്ലോഡ് ചെയ്യാന്‍ നിര്‍ദേശമുണ്ട്. പക്ഷേ അതിന്റെ സൈസ് 50 കെബിയില്‍ കൂടരുതെന്നുമുണ്ട്. സ്റ്റുഡിയോയില്‍നിന്നു കിട്ടിയ ഡിജിറ്റല്‍ ഫോട്ടോയുടെ പ്രോപ്പര്‍റ്റീസ് നോക്കിയപ്പോള്‍ 950 കെബി ആണ്. അതു കുറച്ചു തരാന്‍ കഴിയില്ലെന്ന് ഫൊട്ടോഗ്രഫര്‍. എന്തു ചെയ്യാന്‍ കഴിയും?
ധാരാളം പേര്‍ക്കു സംശയമുള്ള കാര്യമാണിത്. പല വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളും ഉദ്യോഗദാതാക്കളും ഓണ്‍ലൈന്‍ അപേക്ഷയോടൊപ്പം അന്‍പതോ നൂറോ കെബിയില്‍ കവിയാത്ത ഡിജിറ്റല്‍ ഫോട്ടോ വേണം അപ്ലോഡ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നു നിര്‍ദേശിക്കാറുണ്ട്.

കൈവശമുള്ള വലിയ ചിത്രം ഇഷട്മുള്ള തോതിലേക്കു ഇന്റര്‍നെറ്റ് വഴി ജെപിഇജി ഫോര്‍മാറ്റിലുള്ള ഫോട്ടോ ചുരുക്കാന്‍ വിഷമമില്ല. ഒരു വഴി താഴെക്കൊടുക്കുന്നു.
ഫോട്ടോ കംപ്യൂട്ടറില്‍ പകര്‍ത്തി യുക്തമായ  പേര്‍ നല്‍കുക. http://jpegoptimizer.comഎന്ന സൈറ്റില്‍ കയറിയാല്‍ റീസൈസ് ചെയ്യാനുള്ള നിര്‍ദേശം ലഭിക്കും. ബ്രൌസ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോയുടെ ഫയല്‍ കണ്ടെത്തി തുറക്കുക. ചുരുക്കേണ്ട തോത് (കംപ്രഷന്‍ ലെവല്‍) യഥേഷ്ടം നിങ്ങള്‍ക്കു തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

''ഓപ്ടിമൈസ് ഫോട്ടോ ക്ളിക് ചെയ്ത് അല്പനേരം കാത്തിരുന്നാല്‍ ആവശ്യമായ സൈസിലുള്ള ഫോട്ടോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. അതിനു പേര്‍ നല്‍കി സേവ് ചെയ്യുക.  ഓണ്‍ലൈന്‍ അപേക്ഷ അയയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഈ ഫോട്ടോ  അപ്ലോഡ് ചെയ്യാം.

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>

50 Things Everyone Should Know How To Do

50 Things Everyone Should Know
How To Do

Self-reliance is a vital key to living a healthy, productive life.  To be self-reliant one must master a basic set of skills, more or less making them a jack of all trades.  Contrary to what you may have learned in school, a jack of all trades is far more equipped to deal with life than a specialized master of only one.
While not totally comprehensive, here is a list of 50 things everyone should know how to do.
1.  Build a Fire – Fire produces heat and light, two basic necessities for living.  At some point in your life this knowledge may be vital.

• How to Build a Fire
• Wilderness Survival Firecraft
• Build a Fire Without Matches or a Lighter (video)

2.  Operate a Computer – Fundamental computer knowledge is essential these days.  Please, help those in need.

• How To Help Someone Use a Computer
• The BBC’s Guide to Using a Computer
• Mac Basics
• Windows Basics

3.  Use Google Effectively – Google knows everything.  If you’re having trouble finding something with Google, it’s you that needs help.

• Google Guide
• Google Advanced Search Operators
• Google Web Search Features
• 20 Tips for More Efficient Google Searches

4.  Perform CPR and the Heimlich Maneuver – Someday it may be your wife, husband, son or daughter that needs help.

• Learn CPR
• How To Perform Adult CPR (video)
• How CPR Works
• How to Perform the Heimlich Maneuver (video)

5.  Drive a Manual Transmission Vehicle – There will come a time when you’ll be stuck without this knowledge.

• How To Drive a Stick Shift Instructional Movie (video)
• Learn to Drive a Stick Shift
• Learn to Drive a Car with Manual Transmission

6.  Do Basic Cooking – If you can’t cook your own steak and eggs, you probably aren’t going to make it.

• Cooking Basics and Tips
• Cooking and Baking How To Information
• Basics of Cooking Series

7.  Tell a Story that Captivates People’s Attention – If you can’t captivate their attention, you should probably just save your breath.

• How To Tell a Great Story
• How To Give a Great Speech
• Presentation Tips for Public Speaking

8.  Win or Avoid a Fistfight – Either way, you win.

• How To Actually Win a Fistfight
• How To Win a Fistfight (video)
• How To Win a Street Fight
• How To Avoid Confrontations Like a Samurai Warrior

9.  Deliver Bad News – Somebody has got to do it.  Unfortunately, someday that person will be you.

• How To Deliver Bad News in Writing
• How to Deliver Bad News to a Customer
• Good Ways to Deliver Bad News

10.  Change a Tire – Because tires have air in them, and things with air in them eventually pop.

• How To Change a Flat Tire (video)
• How To Change a Tire (video)
• Saturday Mechanic: Changing a Tire

11.  Handle a Job Interview – I promise, sweating yourself into a nervous panic won’t land you the job.

• The 25 Most Difficult Questions in a Job Interview
• Job Interview Questions and Answers
• How to Handle Your Job Interviews Successfully
• 10 Sticky Job Interview Situations and How to Handle Them

12.  Manage Time – Not doing so is called wasting time, which is okay sometimes, but not all the time.

• How To Manage Time and Maximize Effectiveness
• Managing Your Time
• 10 tips for time management in a multitasking world
• Time Management Tips and Exercises

13.  Speed Read – Sometimes you just need the basic gist, and you needed it 5 minutes ago. 

• Learn Speed Reading
• How To Speed Read the Net
• Speed Reading Techniques

14.  Remember Names – Do you like when someone tries to get your attention by screaming “hey you”?

• How To Remember People’s Names
• Tricks for Remembering Names
• 7 Hacks to Remember Any Name

15.  Relocate Living Spaces – Relocating is always a little tougher than you originally imagined.

• Moving Tips and Guidelines
• Moving and Relocation Guides
• Moving Tips

16.  Travel Light – Bring only the necessities.  It’s the cheaper, easier, smarter thing to do.

• Travel Light with One Bag
• Pack Light and Travel Happy
• Packing Light and Right

17.  Handle the Police – Because jail isn’t fun… and neither is Bubba.

• What to Do If You’re Stopped by the Police
• How To Handle the Cops if They Knock on Your Door
• How To Handle the Police

18.  Give Driving Directions – Nobody likes driving around in circles.  Get this one right the first time.

• How To Give a Complete Stranger Driving Directions
• How To Give Directions
• Giving Good Driving Directions

19.  Perform Basic First Aid – You don’t have to be a doctor, or genius, to properly dress a wound.

• First Aid Guide
• Understanding First Aid
• Common First Aid Topics

20.  Swim – 71% of the Earth’s surface is covered by water.  Learning to swim might be a good idea. 

• How To Teach a Child to Swim
• Swimming Breathing Basics
• Find Swimming Lessons Near You

21.  Parallel Park – Parallel parking is a requirement on most standard driver’s license driving tests, yet so many people have no clue how to do it.  How could this be?

• How To Parallel Park a Car (video)
• How To Parallel Park (video)
• How To Parallel Park

22.  Recognize Personal Alcohol Limits – Otherwise you may wind up like this charming fellow.

• Alcohol: Know Your Limits
• Know Your Limits
• Alcohol Consumption Info

23.  Select Good Produce – Rotten fruits and vegetables can be an evil tease and an awful surprise.

• Produce Primer: Selecting the Best
• Tips on Choosing Produce and Keeping it Fresh
• Buying Fresh Vegetables

24.  Handle a Hammer, Axe or Handsaw – Carpenters are not the only ones who need tools.  Everyone should have a basic understanding of basic hand tools.

• How To Safely Use a Hammer
• How To Safely Use an Axe (video)
• How To Choose and Use a Handsaw

25.  Make a Simple Budget – Being in debt is not fun.  A simple budget is the key.

• Money 101 - Making a Budget
• How To Make a Budget and Stick To It
• How To Make a Budget That Works

26.  Speak at Least Two Common Languages – Only about 25% of the world’s population speaks English.  It would be nice if you could communicate with at least some of the remaining 75%.

• Free Online Language Courses
• Learn a Foreign Language Online Free
• Language Learning with Rosetta Stone

27.  Do Push-Ups and Sit-Ups Properly – Improper push-ups and sit-ups do nothing but hurt your body and waste your time.

• How To Do a Proper Push-Up
• Chris Comfort’s Push-Up Workout (video)
• 19 Variations for a Push-Up (video)
• How To Do Sit-Ups (video)
• How To Do an Abdominal Crunch (video)

28.  Give a Compliment – It’s one of the greatest gifts you can give someone, and it’s free.

• How To Give a Good Compliment
• 5 Kick-Ass Reasons to Give a Genuine Compliment
• How To Give a Killer Compliment
• 10 Best Compliments a Man Can Give a Woman

29.  Negotiate – The better deal is only a question or two away.

• How To Negotiate Like an Indian
• Salary Negotiation Tips
• Win-Win Negotiation

30.  Listen Carefully to Others – The more you listen and the less you talk, the more you will learn and the less you will miss.

• Tips on Effective Listening
• Listening Tips for the Classroom Environment
• Techniques for Active Listening

31.  Recite Basic Geography – If you don’t know where anything is outside of your own little bubble, most people will assume (and they are probably correct) that you don’t know too much at all.

• Maps and Geography of the World
• USA Geography Map Games
• Test Your Geography Knowledge

32.  Paint a Room – The true cost of painting is 90% labor.  For simple painting jobs it makes no sense to pay someone 9 times what it would cost you to do it yourself.

• Painting Tips (video)
• House Painting Guide
• DIY Painting Tips and Tools

33.  Make a Short, Informative Public Speech – At the next company meeting if your boss asks you to explain what you’ve been working on over the last month, a short, clear, informative response is surely your best bet.  “Duhhh…” will not cut it.

• How To Conquer the Public Speaking Fear
• Better Public Speaking and Presentation
• How To Write an Informative Speech

34.  Smile for the Camera – People that absolutely refuse to smile for the camera suck!

• How To Smile for the Camera
• How To Be Photogenic
• How To Smile with Your Eyes

35.  Flirt Without Looking Ridiculous – There is a fine line between successful flirting and utter disaster.  If you try too hard, you lose.  If you don’t try hard enough, you lose.

• Guide to Flirting
• Flirt Without Frightening
• The Rules of Flirtation
• The Science of Romance: Why We Flirt

36. Take Useful Notes – Because useless notes are useless, and not taking notes is a recipe for failure.

• Various Note Taking Systems
• Note Taking Skills and Guidelines
• Take Study-worthy Lecture Notes

37.  Be a Respectful House Guest – Otherwise you will be staying in a lot of hotels over the years.

• 10 Ways to Be and Excellent House Guest
• How To Be a Good House Guest
• Have A Pleasant Visit By Following A Few House Rules

38.  Make a Good First Impression – Aristotle once said, “well begun is half done.”

• How To Make those First Impressions Count
• Making a Great First Impression
• Tips for Making a Good First Impression

39.  Navigate with a Map and Compass – What happens when the GPS craps out and you’re in the middle of nowhere?

• How To Use a Compass Alone
• Using a Compass Alongside a Map
• Navigate with a Map and Compass

40.  Sew a Button onto Clothing – It sure is cheaper than buying a new shirt.

• How To Sew a Button
• How To Sew a Button On (video)

41.  Hook Up a Basic Home Theater System – This isn’t rocket science.  Paying someone to do this shows sheer laziness.

• How the Home Theater Works
• Home Theater Hookup
• Home Theater Installation Tips

42.  Type – Learning to type could save you days worth of time over the course of your lifetime.

• Online Typing Lessons for Everyone
• Free Typing Lessons for the Standard QWERTY Keyboard
• Free Touch Typing Program

43.  Protect Personal Identity Information – Personal identity theft is not fun unless you are the thief.  Don’t be careless.

• FTC’s Identity Theft Site
• Identity Theft Info (video)
• How Identity Theft Works

44.  Implement Basic Computer Security Best Practices – You don’t have to be a computer science major to understand the fundamentals of creating complex passwords and using firewalls.  Doing so will surely save you a lot of grief someday.

• 4 Steps to Protect Your Computer
• Security Basics for Home Computers
• SANS Basic Computer Security Whitepapers

45.  Detect a Lie – People will lie to you.  It’s a sad fact of life.

• How To Detect Bullshit
• Identify a Lie with 6 Simple Questions
• How To Detect Lies

46.  End a Date Politely Without Making Promises – There is no excuse for making promises you do not intend to keep.  There is also no reason why you should have to make a decision on the spot about someone you hardly know.

• Tips for The End of a Date
• Tips for Ending a Bad Date
• How To End a Date Gracefully

47.  Remove a Stain – Once again, it’s far cheaper than buying a new one.

• Effective Ways to Remove Laundry Stains
• DIY Cleaning and Stain Removal
• Stain Removal Articles

48.  Keep a Clean House – A clean house is the foundation for a clean, organized lifestyle.

• The Keep-It-Clean Plan
• Keeping a Stress-Free, Clean House
• How To Keep Your House Clean in 20 Minutes a Day

49.  Hold a Baby – Trust me, injuring a baby is not what you want to do.

• How To Hold a Baby (video)
• How To Hold a Baby

50.  Jump Start a Car – It sure beats walking or paying for a tow truck.

• Edmunds Jump-Start How To
• How To Jump Start Your Car (video)
• DIY: Jump Start a Car

Check out these books for more ideas on pertinent life skills:

• 3,684 Things You Should Have Learned but Probably Didn’t
• The New York Times Guide to Essential Knowledge
• The Experts’ Guide to 100 Things Everyone Should Know How to Do

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>

പല്ലുവേദന, തലവേദന ,തൊണ്ടവേദന ,ചെവിവേദന...

പല്ലുവേദന

*ഇഞ്ചിനീരും തേനും കൂട്ടി പുരട്ടുക.

*ഉപ്പിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ചെറുചൂടോടെ കവിള്‍കൊള്ളുക.

*പേരയുടെ ഇലയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ചെറുചൂടോടെ കവിള്‍കൊള്ളുക.

തലവേദന

*മല്ലിയില, പുതിനയില, തുമ്പയില, ഇവയില്‍ ഏതെങ്കിലും അരച്ചു നെറ്റിയില്‍ പുരട്ടിയാല്‍ തലവേദനയ്ക്കു ശമനമുണ്ടാകും.

*ചന്ദനം പനിനീരില്‍ കുഴച്ച് നെറ്റിയില്‍ കട്ടിയില്‍ പുരട്ടിയാല്‍ തലവേദന കുറയും.

*കര്‍പ്പൂരവും ചന്ദനവും കുഴച്ച് നെറ്റിയില്‍ പൂശുക.

തൊണ്ടവേദന

*തേയിലയിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തില്‍ ഉപ്പുചേര്‍ത്തു കവിള്‍കൊള്ളുക.

*വെളുത്തുള്ളി വെള്ളം തൊടാതെ അരച്ച് തൊണ്ടക്കുഴിയില്‍ പുരട്ടുക.

*ചെറുപയര്‍പൊടി പാലില്‍ ചാലിച്ച് ചെറുനാരങ്ങാനീരുചേര്‍ത്തു പുരട്ടുക.

ചെവിവേദന

*ഇഞ്ചിനീര്, മുരിങ്ങത്തൊലി ഇടിച്ചുപിഴിഞ്ഞെടുത്ത നീര് എന്നിവ നേര്‍ത്ത ചൂടോടെ ചെവിയില്‍ ഒഴിക്കുക.

*വെറ്റില കുത്തിപ്പിഴിഞ്ഞ്, ഇന്തുപ്പ് ചേര്‍ത്തു ചെവിയിലൊഴിക്കുക.

വയറുവേദന

* ഒരൌണ്‍സ് ഇഞ്ചിനീരില്‍ അര ടീസ്പൂണ്‍ തിപ്പലിപ്പൊടി ചേര്‍ത്തു കഴിക്കുക.

*കൂവളത്തില അരച്ച് മൂന്ന് ഔണ്‍സ് വെള്ളത്തില്‍ ചേര്‍ത്തു തിളപ്പിച്ച് ചൂടാറിയാല്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്തു സേവിക്കുക.

*രണ്ടു സ്പൂണ്‍ ഇഞ്ചിനീരില്‍ അല്പം പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്തു സേവിക്കുക.

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>

തൊടിയില്‍ നിന്നൊരു ഒറ്റമൂലി

ഏതുരോഗത്തിനും തൊടിയില്‍ നിന്നൊരു ഒറ്റമൂലി. അതില്‍ രോഗം ശമിക്കും. കുറച്ചുകാലം മുമ്പുവരെ നമ്മുടെ വീട്ടമ്മമാര്‍ക്ക് ധാരാളം ഔഷധസസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിവുണ്ടായിരുന്നു. അവയുടെ രോഗശമനശക്തിയെക്കുറിച്ചും. ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഇഞ്ചിനീരും സമം തേനും ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാല്‍ ചുമ കുറയും. പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളൊട്ടുമില്ല. ഇതറിയാതെയാണ് ചുമയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പോലുമില്ലാതെ കഫ് സിറപ്പ് വാങ്ങി ചുമയക്ക് ഉടനടി ഷട്ടറിടുന്നത്. വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചിട്ട് പാല്‍ കുടിച്ചാല്‍ കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയും. മാവിന്റെ തളിരില ഉണക്കിപ്പൊടിച്ചു കഴിച്ചാല്‍ പ്രമേഹത്തിന് കുറവുണ്ടാകും. ഇത്തരം നിരവധി ഒറ്റമൂലികളും അവയുടെ രോഗശമനശക്തിയും പഴയ തലമുറയ്ക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. മിക്കവാറും ഔഷധസസ്യങ്ങള്‍ തൊടിയിലുണ്ടായിരുന്നു. അല്പം മെനക്കെട്ടാല്‍ ഈ അറിവുകള്‍ നമുക്കും സ്വന്തമാക്കാം. കണ്ണൊന്ന് തുറന്നാല്‍ വിരല്‍ത്തുമ്പില്‍ ലഭിക്കും മരുന്നുകള്‍.

വീട്ടില്‍ എളുപ്പത്തില്‍ തയാറാക്കാവുന്ന ചില ഒറ്റമൂലികളെ ഇവിടെ പരിചയപ്പെടുത്തുകയാണ്. ഒരു ഗൃഹവൈദ്യന്റെ സഹായം ചെയ്യുന്നവയാണ് ഈ കുറിപ്പുകള്‍.

അസുഖങ്ങള്‍ ശമിക്കാന്‍

ചുമ

*ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഇഞ്ചിനീരില്‍ സമം തേന്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിച്ചാല്‍ ചുമയ് ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

*തുളസിയിലയിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിക്കുക.

*കുരുമുളകുപൊടി തേനിലോ നെയ്യിലോ ചാലിച്ചു കഴിക്കുക.

*വയമ്പ് ചെറുതേനില്‍ ഉരച്ച് ദിവസം രണ്ടുനേരം കഴിച്ചാല്‍ ചുമ പെട്ടെന്ന് കുറയും.

*കല്‍ക്കണ്ടവും ചുവന്നുള്ളിയും ചേര്‍ത്തുകഴിച്ചാല്‍ ചുമയ്ക്കു ശമനമാകും.

പനി

*തുളസി പിഴിഞ്ഞെടുത്ത നീര് തേനില്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിച്ചാല്‍ പനിക്ക് പെട്ടെന്ന് കുറവുണ്ടാകും.

*ജീരകം പൊടിച്ച് ശര്‍ക്കര ചേര്‍ത്തു സേവിച്ചാല്‍ പനിക്ക് കുറവുണ്ടാകും.

*തുളസിനീരില്‍ കരുമുളകുപൊടി ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാലും പനിക്ക് ശമനമുണ്ടാകും.

ജലദോഷം

*തുളസിനീര് അര ഔണ്‍സ് വീതം രണ്ടുനേരം കഴിക്കുക.

*ഗ്രാമ്പൂ പൊടിച്ച് തേനില്‍ ചാലിച്ചു കഴിച്ചാല്‍ ജലദോഷത്തിന് കുറവുണ്ടാകും.

രക്താതിസമ്മര്‍ദം

*ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ കുരു പൊടിച്ച് ഓരോ ടീസ്പൂണ്‍ വീതം രാവിലെയും വൈകിട്ടും മോരില്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിക്കുക.

*തണ്ണിമത്തന്‍ ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിച്ചാല്‍ രക്തസമ്മര്‍ദത്തിന് വളരെ കുറവുണ്ടാകും.

*ഇളനീര്‍ വെള്ളവും തിപ്പലിപ്പൊടിയും ചേര്‍ത്തു കഴിച്ചാല്‍ രക്തസമ്മര്‍ദത്തിന് കുറവുണ്ടാകും.

ആസ്തമ

*മഞ്ഞളും കറിവേപ്പിലയും കൂടി അരച്ച് ഒരു നെല്ലിക്കാ വലുപ്പത്തില്‍ ഒരു മാസം തുടര്‍ച്ചയായി കഴിച്ചാല്‍ ആസ്തമയ്ക്കു വളരെ കുറവുണ്ടാകും.

*ആടലോകത്തിന്റെ ഇല വാട്ടിപ്പിഴിഞ്ഞ നീരില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിക്കുക.

*വെറ്റിലനീര്, ഇഞ്ചിനീര്, തേന്‍ ഇവ സമംചേര്‍ത്ത് ദിവസം രണ്ടുനേരം കഴിക്കുക.

*തുളസിയില പിഴിഞ്ഞ നീര് ഓരോ സ്പൂണ്‍ വീതം രാവിലെയും വൈകിട്ടും കഴിക്കുക.

കഫശല്യം

*ചെറിയ കഷ്ണം ഇഞ്ചി ചുട്ട് തൊലികളഞ്ഞ് കഴിക്കുക.

*തേന്‍, തുളസിനീര്, ഇഞ്ചിനീര്, ഉള്ളിനീര് എന്നിവ സമം ചേര്‍ത്തു കഴിച്ചാല്‍ കഫത്തിന് വളരെ ശമനമുണ്ടാകും.

*നാരങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിച്ചാല്‍ കഫശല്യത്തിന് കുറവുണ്ടാകും.

കൊടിഞ്ഞി

*ജീരകം ചതച്ചിട്ട് പാല്‍ കാച്ചി രാവിലെ കുടിച്ചാല്‍ കൊടിഞ്ഞിക്ക് ശമനമുണ്ടാകും.

*മുക്കൂറ്റി സമൂലമെടുത്ത് (വേരും തണ്ടും ഇലയും പൂക്കളുമെല്ലാം) അരച്ച് കൊടിഞ്ഞിയുണ്ടാകുമ്പോള്‍ നെറ്റിയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലും ഇട്ടാല്‍ വളരെ എളുപ്പത്തില്‍ ശമനമുണ്ടാകും.

*ചുക്കും കൂവളത്തിന്റെ വേരും കാടിവെള്ളത്തില്‍ അരച്ചുപുരട്ടിയാല്‍ കൊടിഞ്ഞിക്ക് വളരെ ആശ്വാസമുണ്ടാകും.

കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന്

*നാലോ അഞ്ചോ വെളുത്തുള്ളി തൊലികളഞ്ഞ് ചതച്ച് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക.

*തൈരും ഇഞ്ചിയും കറിയാക്കി പതിവായി ഭക്ഷത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

*നാലോ അഞ്ചോ വെളുത്തുള്ളി പാലില്‍ ചതച്ചിട്ട് കുറുക്കി ദിവസവും ഒരു നേരം കുടിക്കുക. കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ വളരെ ഉത്തമമാണിത്.

അമിതവണ്ണം

*തേനും വെള്ളവും സമംചേര്‍ത്ത് അതിരാവിലെ കഴിക്കുക. (ചെറുതേനായാല്‍ വളരെ നല്ലത്)

*ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ നല്ലെണ്ണയില്‍ അഞ്ചുഗ്രാം ചുക്കുപൊടി ചേര്‍ത്തു പതിവായി കഴിക്കുക.

*ബ്രഹ്മി ഇടിച്ചുപിഴിഞ്ഞ നീരില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിക്കുക.

പ്രമേഹം

*പച്ചപാവയ്ക്കയോ, പാവയ്ക്കയുടെ നീരോ പതിവായി കഴിക്കുക.

*രാത്രി കിടക്കാന്‍ നേരത്ത് വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചിട്ട് പാല്‍ കുടിക്കുക.

*മാവിന്റെ തളിരില ഉണക്കിപ്പൊടിച്ച് കഴിക്കുക.

* ഗ്രാമ്പുവിന്റെ ഇല ഉണക്കിപ്പൊടിച്ച് ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കഴിക്കുക.

*നെല്ലിക്കാ നീരില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി ചേര്‍ത്തു കഴിക്കുക.

ഇക്കിള്‍

* വായ് നിറച്ചു വെള്ളമെടുത്തശേഷം വിരല്‍കൊണ്ട് മൂക്ക് അടച്ചുപിടിച്ച അല്പനേരം ഇരിക്കുക.

*വായില്‍ ഒന്നോ രണ്േടാ സ്പൂണ്‍ പഞ്ചസാര ഇട്ടശേഷം സാവധാനം അലിയിച്ച് ഇറക്കുക.

കൃമിശല്യം

*നന്നായി വിളഞ്ഞ തേങ്ങയുടെ വെള്ളത്തില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്തു കലക്കി കുടിക്കുക.

*അല്പം കായമെടുത്ത് ശര്‍ക്കരയില്‍ പൊതിഞ്ഞു കഴിക്കുക.

*ആര്യവേപ്പില അരച്ചുരുട്ടി ചെറുനെല്ലിക്കയുടെ വലുപ്പത്തില്‍ കഴിക്കുക.

ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍

*വെളുത്തുള്ളി പാലില്‍ ചതച്ചിട്ട് കാച്ചി ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം പതിവായി കഴിക്കുക.

*പുളിച്ചമോരില്‍ ജീരകം അരച്ചുകലക്കി കുടിക്കുക.

*വെളുത്തുള്ളി ചുട്ടുതിന്നുക.

*കരിങ്ങാലിക്കാതല്‍ ചതച്ചിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുക.

ദഹനക്കേട്

*ഒരു ചെറുകഷ്ണം ഇഞ്ചി, രണ്േടാമൂന്നോ വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചവച്ചരച്ചു കഴിക്കുക.

*ഒരു കഷ്ണം ഇഞ്ചിയും ഉപ്പുകല്ലും ചേര്‍ത്ത് ചവച്ചിറക്കുക.

*ജീരകം കരിങ്ങാലി എന്നിവയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുക.

*അയമോദകം ഇട്ട് വെന്ത വെള്ളം കുടിക്കുക.

പുളിച്ചുതികട്ടല്‍

*കറിവേപ്പില വെള്ളം തൊടാതെ അരച്ച് നെല്ലിക്കയോളം വലുപ്പത്തിലെടുത്ത് കാച്ചിയ ആട്ടിന്‍പാലിന്റെ കൂടെ ദിവസവും രാവിലെ കഴിക്കുക.

*മലര്‍പ്പൊടിയില്‍ തേനും പഞ്ചസാരയും ചേര്‍ത്തു കഴിക്കുക.

*വെളുത്തുള്ളി നീരും പശുവിന്‍നെയ്യും സമം എടുത്തു ചൂടാക്കി അതിരാവിലെ ഒരു സ്പൂണ്‍ കഴിക്കുക.

ഗര്‍ഭകാല ഛര്‍ദി

* അഞ്ചോ ആറോ ഏലക്കായ് പൊടിച്ചു കരിക്കിന്‍വെള്ളത്തില്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിക്കുക.

*മല്ലി അരച്ചു പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്തു കഴിക്കുക.

*കുമ്പളത്തിന്റെ ഇല തോരന്‍വെച്ച് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക.
കടപ്പാട് :.സ്ത്രീ ധനം  വരിക    

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>

പോറല്‍ വീണ CD, DVD, എന്നിവ കമ്പ്യൂട്ടറില്‍ read ചെയ്യിപ്പിക്കാന്‍

പോറല്‍ വീണ CD,DVD,എന്നിവ കമ്പ്യൂട്ടറില്‍ read ചെയ്യില്ല എന്ന് നമുക്കറിയാം .എന്നാല്‍ അവ read ചെയ്യിപ്പിക്കാന്‍ ഒരു എളുപ്പാ മാര്‍ഗമുണ്ട് .ഈ വീഡിയോ ഒന്ന് കണ്ടു നോക്കൂ .

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>

രോഗങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ നാട്ടുമരുന്നുകള്‍

ചില സുഗന്ധൌഷധങ്ങളും പച്ചിലകളും ചിലതരം മലക്കറിയാഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചു ക്രമപ്രകാരം ജീവിതചര്യാ നിഷ്ഠയോടെ ജീവിക്കുന്നതു പ്രമേഹം വരാതിരിക്കാനും രോഗം വന്നാല്‍ ചികിത്സയായും രോഗത്തിന്റെ അസഹനീയമായ ദുരന്തഫലങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരളവു വരെ സാധിക്കും. ഇവയിലൂടെ രോഗം മാറുമെന്നല്ല, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്താം എന്നു പറയുന്നതായിരിക്കും കൂടുതല്‍ ശരി. ഉയര്‍ന്ന പ്രമേഹാവസ്ഥയില്‍ ഇന്‍സുലിനുള്‍പ്പെടുന്ന അലോപ്പതി മരുന്നുകള്‍ തന്നെയായിരിക്കും അടിയന്തിരഫലം നല്‍കുന്നത്. ആ മരുന്നുകള്‍ ഒറ്റയടിക്കു നിര്‍ത്തി ഈ നാട്ടുമരുന്നുകള്‍ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാന്‍ തുനിയുന്നത് ഉചിതമല്ല.ഓരോ വ്യക്തിയുടേയും ശരീരം ഓരോ വിധത്തിലാണു മരുന്നുകളോടും പ്രതികരിക്കുന്നത്. ഒരാള്‍ക്ക് ഏറെ ഗുണം ചെയ്ത മരുന്നുകള്‍ മറ്റൊരാള്‍ക്കു കാര്യമായി ഫലിച്ചില്ലെന്നും വരും. വിദഗ്ധാഭിപ്രായമനുസരിച്ചോ സ്വയം നിരീക്ഷിച്ചോ അവരവര്‍ക്കിണങ്ങിയതു കണ്ടെത്തിയാല്‍ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും.

കാട്ടുജീരകമെന്ന അത്ഭുതമരുന്ന്
പ്രമേഹരോഗികളില്‍ അത്ഭുതകരമായ ഫലമുളവാക്കുന്ന ഔഷധമാണു കരിംജീരകമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന കാട്ടുജീരകം. സാധാരണ ജീരകത്തേക്കാള്‍ വലുപ്പവും കറുത്ത നിറവുമാണു കാട്ടുജീരകത്തിന്. നല്ല കയ്പുമാണ്. പ്രമേഹം വരാതെ സൂക്ഷിക്കാനും പിടിപെട്ടവര്‍ക്കു രോഗം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇതു സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അനുബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതളേയും കുറയ്ക്കും.മധ്യവയസു പിന്നിട്ട ചിലരില്‍ ചിലപ്പോള്‍ പൊടുന്നനെ പ്രമേഹരോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണാറുണ്ട്. പ്രാരംഭത്തില്‍, അതായത് ആന്റി ഡയബറ്റിക് മരുന്നുകള്‍ കഴിച്ചു തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ള ഇടവേളകളില്‍ ആഹാരനിയന്ത്രണം, വിശ്രമം, വേണ്ടത്ര വ്യായാമം, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവയോടൊപ്പം കാട്ടു ജീരകം കഷായ രൂപത്തില്‍ കഴിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമായ ഫലം ഉണ്ടാക്കുന്നതായി അനുഭവത്തില്‍ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. 60 ഗ്രാം കാട്ടുജീരകം ഇടങ്ങഴി വെള്ളത്തില്‍ കഷായം വെച്ച് ഒരു നാഴിയാക്കി ഉരി വീതം രാവിലേയും വൈകിട്ടും കഴിക്കുകയാണു വേണ്ടത്. പ്രമേഹം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയിലും പ്രമേഹപ്രതിരോധത്തിനും കാട്ടുജീരകമിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ദാഹം മാറ്റാന്‍ കുടിച്ചാല്‍ മതിയാകും. ആസ്മ, വിരശല്യം മുതലായവയ്ക്കും ഇതു നല്ല ഫലം നല്‍കാറുണ്ട്.

തുടക്കത്തില്‍
പ്രമേഹമാണെന്നു തിരിച്ചറിഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാല്‍ ഇടയ്ക്കിടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്രയെന്നു മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയര്‍ന്നു നില്‍ക്കുന്നതായി കണ്ടാല്‍ ഒരു സ്പൂണ്‍ നെല്ലിക്കനീരില്‍ (വെള്ളം ചേര്‍ക്കാതെ) ഒരു നുള്ളു മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയും ഒരു ചെറിയ സ്പൂണ്‍ തേനും ചേര്‍ത്തു ഉള്ളില്‍ കഴിക്കുന്നതു മിക്കവരിലും ഗുണകരമാണ്. രാവിലെ വെറും വയറ്റിലാണു കഴിക്കേണ്ടത്. ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും ഉചിതമായ വ്യായാമവും അനിവാര്യമാണ്.തേന്‍ മധുര വസ്തുവായതിനാല്‍ പ്രമേഹം കൂട്ടാന്‍ അതുകാരണമാകുമെന്നു സംശയിക്കുന്നവരുണ്ട്. എന്നാല്‍, അതു മറ്റു മരുന്നുകളോടൊപ്പം പ്രവര്‍ത്തിക്കുമ്പോള്‍ അത്തരത്തിലൊരു സംശയം തന്നെ വേണ്ടെന്നാണു ചികിത്സാനുഭവം വ്യക്തമാക്കുന്നത്.നെല്ലിക്കാ നീരും പച്ചമഞ്ഞളിന്റെ നീരും തുല്യ അളവില്‍ എടുത്തു രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.ഷുഗറിന്റെ അളവു കൂടുന്നതനുസരിച്ചു രണ്ട് സ്പൂണ്‍ വരെ കഴിക്കാം.

വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളിയുടെ രസായനവിധി പ്രകാരമുള്ള ഉപയോഗം ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും രോഗം പിടിപെടാതെ സംരക്ഷിക്കാനും ഫലപ്രദമത്രെ. പ്രമേഹരോഗികളുടെ മുറിവ്, വ്രണം എന്നിവ പെട്ടെന്നു കരിയാനും സഹായകമാണു വെളുത്തുള്ളി. ആദ്യദിവസം ഒരു അല്ലി കഴിച്ച് അടുത്തദിവസം രണ്ടാക്കി അങ്ങനെ ഓരോ ദിവസവും ഓരോന്നു വീതം കൂട്ടി 21 ആക്കണം. തുടര്‍ന്ന് ഓരോ ദിവസവും കുറച്ച് അവരോഹണക്രമത്തില്‍ കൊണ്ടു വന്ന് അവസാനിപ്പിക്കുകയാണു വേണ്ടത്. തീക്ഷ്ണസ്വഭാ വവും ഉഷ്ണാധിക്യവുമുള്ളതായതിനാല്‍ വെളുത്തുള്ളി നേരിട്ടു കഴിക്കുന്നതും ദീര്‍ഘകാല ഉപയോഗവും നല്ലതല്ല. ഭക്ഷണത്തില്‍ പതിവായി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതു ഗുണകര മാണ്. മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ വെളുത്തുള്ളി അല്ലി പാലില്‍ തിളപ്പിച്ചു കഴിക്കാം. രാവിലെ ആഹാരത്തിനു മുമ്പും രാത്രിയിലാണു കഴിക്കുന്നതെങ്കില്‍ അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് അരമണിക്കൂറിനു ശേഷവും കഴിക്കുന്നതാണു നല്ലത്.പല പ്രമേഹരോഗികളിലും കണ്ടുവരുന്ന കാല്‍വണ്ണയിലെ കഴപ്പ്, പാദങ്ങളിലെ തരിപ്പ് എന്നിവയ്ക്കു രാത്രി കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. പ്രമേഹരോഗികളിലെ ഹൃദ്രോഗബാധ നിയന്ത്രിക്കാനും അതുപോലെ മറ്റു വിവിധ രോഗാവസ്ഥകള്‍ക്കും വെളുത്തുള്ളി ഫലപ്രദമാണ്.

ഉള്ളിയും നല്ലത്
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കുറയ്ക്കാന്‍ ഉള്ളി (സവോള) സഹായിക്കുമെന്നു ഗവേഷണങ്ങള്‍. ഉള്ളിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അല്ലിസിന്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള (ക്കllത്ന ണ്മത്സഗ്നണ്മത്നl ദ്ധ്രന്ഥഗ്മണ്മhദ്ധനPadma_chandrakkala്ര, ക്കllദ്ധ്യദ്ധn) രാസവസ്തുക്കളാണ് അതിനു സഹായിക്കുന്നത്. കരളില്‍ നടക്കുന്ന ഗൂക്കോസിന്റെ ചയാപചയപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ഈ ഘടകങ്ങള്‍ക്കു കഴിയുന്നതിലൂടെയാണ് ഉള്ളി പ്രമേഹത്തിനു ഗുണം ചെയ്യുന്നത്.ഉള്ളിയുടെ അളവ് കൂടുന്തോറും ഷുഗര്‍ നിലയില്‍ കുറവു കാണുന്നതായാണു ഗവേഷകര്‍ രേഖപ്പെടുത്തിയത്. ഉള്ളി പച്ചയായി നേരിട്ട് ഉപയോഗിച്ചപ്പോഴും പാചകം ചെയ്ത് ഉപയോഗിച്ചപ്പോഴും ഒരേ ഫലം തന്നെയായിരുന്നുവെന്നാണ് ശ്രദ്ധേയമായ മറ്റൊരു വസ്തുത.

കറുവപ്പട്ട, മഞ്ഞള്‍, ഗ്രാമ്പൂ
ശരീരത്തില്‍ ഇന്‍സുലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കറുവപ്പട്ട, മഞ്ഞള്‍, ഗ്രാമ്പൂ മുതലായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ക്കു കഴിയുമെന്ന് ആധുനിക പഠനങ്ങളും പറയുന്നു. പ്രമേഹമരുന്നുകള്‍ക്കു സമാനമായ ചില രാസഘടകങ്ങള്‍ ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിലെ ചില രാസവസ്തുക്കള്‍ ശരീരത്തിലെ ഇന്‍സുലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതായും അതിലൂടെ ശരീരത്തിനു ഗൂക്കോസിനെ വേണ്ടവിധം സ്വാംശീകരിക്കാന്‍ കഴിയുന്നതായും അമേരിക്കയിലെ ള്ളS.ക്ക യിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഡോ.ആന്‍ഡേഴ്സണ്‍ തെളിയിട്ടിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇവയുടെ സാന്നിധ്യം ഉറപ്പാക്കിയാല്‍ പ്രമേഹത്തിന് ഇന്‍സുലിന്‍ എടുക്കുന്നവര്‍ക്കു പോലും കൂടുതല്‍ പ്രയോജനം ലഭിക്കും. മഞ്ഞള്‍, ഏലത്തരി, ചുക്ക് എന്നിവയുടെ കഷായരൂപത്തിലുള്ള ഉപയോഗവും പ്രമേഹത്തിനു പ്രയോജനകരമാണ്. അയമോദകം, ചുക്ക്, ഇഞ്ചി, ചിറ്റരത്ത, അയമോദകം മുതലായവയും പ്രമേഹപ്രതിരോധ ഔഷധങ്ങളാണ്.

കൂവളവും ആര്യവേപ്പും
കൂവളത്തിലയുടെ നീരും ആര്യവേപ്പിലയുടെ നീരും ചിലരില്‍ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ സഹായിക്കാറുണ്ട്. കൂവളത്തിന്റെ ഇലയുടെ ചാറ് രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ 10. മി.ലി കഴിക്കുന്നതാണു നല്ലത്. പ്രമേഹരോഗികളില്‍ പലരിലും ഉള്ളംകാലില്‍ ചുട്ടുനീറ്റലും പാദങ്ങളില്‍ തരിപ്പും കാണാറുണ്ട്. അതിന് കൂവളത്തിന്റെ കായ് ഗുണം ചെയ്യും. പച്ചക്കായുടെ കാമ്പ് വേര്‍തിരിച്ചെടുത്ത് എള്ളെണ്ണയില്‍ ഒരാഴ്ചയോളം ഇട്ടിരുന്ന ശേഷം ആ എണ്ണ ശരീരത്തിലും പ്രത്യേകിച്ചു പാദത്തിലും ഉള്ളങ്കാലിലും തിരുമ്മിപ്പിടിപ്പിക്കുന്നതു ഫലം ചെയ്യും. അരമണിക്കൂറിനു ശേഷം കുളിക്കാം. ആര്യവേപ്പിലയുടെ നീരും രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കണം. വേപ്പിലയിട്ടു തിളപ്പിച്ച് ആറിയ വെള്ളത്തില്‍ തല കഴുകയും കുളിക്കുകും ചെയ്യുന്നതു നല്ലതാണ്.

അമിതവണ്ണം മാറാന്‍ കറിവേപ്പില
കറിവേപ്പിലയുടെ നീരും പച്ച കസ്തൂരിമഞ്ഞളിന്റെ ചാറും രണ്ടുംകൂടി തുല്യാനുപാതത്തില്‍ ചേര്‍ത്ത് ഒരു സ്പൂണ്‍ രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിച്ചാല്‍ അമിതവണ്ണം കുറയും. അമിതവണ്ണമുള്ള പ്രമേഹരോഗികളില്‍ വണ്ണം കുറയുന്നതു ഫലപ്രദമായ പ്രമേഹ പരിഹാരമാണ്. കറിവേപ്പില നീര് അരസ്പൂണ്‍വീതം ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ് ആഹാരത്തിനു മുമ്പു മൂന്നു നേരവും കഴിക്കുന്നതു കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയാനും സഹായിക്കും.

ഇന്‍സുലിന്‍ ചെടിക്ക് ഫലമുണ്ടോ?
പ്രമേഹത്തിനുള്ള മരുന്നെന്ന നിലയില്‍ നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ പെട്ടെന്നു പ്രചാരം നേടിയ സസ്യമാണ് ഇന്‍സുലിന്‍ ചെടി. ഇതിന്റെ ഇലച്ചാറോ, സമൂലം ഇടിച്ചുപിഴിഞ്ഞ നീരോ കഴിക്കാം. കൂടുതല്‍ പേരിലും കാര്യമായ ഫലം കാണാറില്ലെങ്കിലും ചില രോഗികളില്‍ വളരെ നല്ല ഫലം കണ്ടതായും അനുഭവമുണ്ട്. ഓരോ മരുന്നിന്റേയും ഗുണം നിരീക്ഷിച്ചറിഞ്ഞുവേണം മരുന്നെന്നനിലയില്‍ ശീലമാക്കാന്‍.

ലൈംഗികശേഷി കൂട്ടാന്‍
പ്രമേഗരോഗം വേണ്ടവിധം നിയന്ത്രിക്കാതെ നീണ്ടുനിന്നാല്‍ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണു ലൈംഗികശേഷിയിലുണ്ടാകുന്ന കുറവ്. പ്രത്യേകിച്ചും പുരുഷന്മാരില്‍. തുളസിച്ചെടിയുടെ കതിരിലുള്ള അരി നല്ല ഫലം ചെയ്യുന്നമരുന്നാണ്.തുളസിയുടെ അരി രാത്രിയില്‍ ഒരു കപ്പു വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടുവെച്ച ശേഷം രാവിലെ ആ വെള്ളം കുടിക്കുക. രാത്രിയില്‍ കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കൂടി കുടിക്കുന്നതു കൂടുതല്‍ നല്ലത്. പുരുഷന്മാര്‍ക്കാണു കൂടുതല്‍ ഗുണകരമെങ്കിലും ഈ ഔഷധം സ്ത്രീളുടെ ലൈംഗിക താല്‍പര്യവും മെച്ചപ്പെടാന്‍ സഹായിക്കും.

പ്രമേഹത്തിനും കൊളസ്ട്രോളിനും ഉലുവ
ഉലുവ, കാഴ്ചയില്‍ ചെറുതെങ്കിലും അതിന്റെ അത്ഭുതശക്തി പ്രമേഹരോഗികളില്‍ പ്രകടമായി കാണാം. പലവട്ടം വീട്ടമ്മമാരുടെ കരസ്പര്‍ശമേറ്റ്, ആഹാരവിഭവങ്ങളിലൂടെ ഉള്ളിലെത്തി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ഈ ഔഷധം എത്രയോ വിലപ്പെട്ടതാണ്.പ്രമേഹവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും ഉലുവ ഗുണം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. നാഷണല്‍ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിലെ ഗവേഷകര്‍ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉലുവയുടെ ശേഷി ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കുകയും ചെയ്തു. ടൈപ് 1 പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് ഉലുവയുടെ പൊടി നല്‍കി നടത്തിയ നിരീക്ഷണത്തില്‍ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവു വ്യക്തമായ അളവില്‍ കുറയുകയും ഗൂക്കോസ് ട്രോളറന്‍സ് മെച്ചപ്പെടുന്നതും വിലയിരുത്തി.ജറുസലേമിലെ ഹീബ്രൂ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകര്‍ പ്രമേഹരോഗികളിലും രോഗമില്ലാത്തവരിലും ഉലുവ ഒരു പോലെ ഷുഗര്‍നില കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഉലുവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജെല്‍ പോലുള്ള ഒരു സോളുബിള്‍ ഫൈബര്‍ (ട്ടന്റlന്റ്യന്ധഗ്നണ്ഡന്റnnന്റn) ആണ് കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നത്.രക്തത്തിലെ ഹീമോഗോബിന്റെ അളവു നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ഉലുവയുടെ പ്രത്യേകതയാണ്. വാതരോഗികളിലും പ്രമേഹരോഗികളില്‍ വാതാധിക്യമുള്ളവര്‍ക്കും കൂടുതല്‍ ഗുണകരമാണ്. മൂത്രത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവു നിയന്ത്രിക്കാനും ആന്തരികാവയവങ്ങളിലുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതത്തിനും ഉലുവ പ്രയോജനപ്പെടുന്നു. ശരീരകാന്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഉലുവ നല്ലതാണ്.പ്രമേഹരോഗികള്‍ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുടെ അനന്തരഫലമായി കണ്ടുവരുന്ന മുഖത്തെ കറുത്ത പാടുകള്‍ മാറ്റാന്‍ ഉലുവാ പാലിലരച്ചു മുഖത്തു ലേപനം ചെയ്താല്‍ മതി.

തുടര്‍ന്നു വായിക്കുക"/READ MORE>